Cardiotraining  (conditietraining)

Bij cardiotraining gebruik je fitnesstoestellen die speciaal gemaakt zijn om de conditie te verbeteren, zoals loopbanden, fietsen, crosstrainers, steppers en roeimachines. Je traint dan binnen een bepaalde hartslagzone. Train je met een te hoge hartslag, dan hou je dat niet zo lang vol en train je met een te lage hartslag, dan verbetert de conditie nauwelijks. Die hartslagzone verandert met je leeftijd; het is dus belangrijk om daar rekening mee te houden.

De lichamelijke conditie bepaalt hoe fit iemand is. In de enge zin bedoelt men hiermee vaak het fysieke uithoudingsvermogen van iemand; met name de mogelijkheid om intensieve inspanning lang vol te houden.
In een iets ruimere zin wordt ook kracht, snelheid, lenigheid (soepelheid) en co÷rdinatie van de spieren bedoeld.

Door je spieren regelmatig te trainen verbeter je je conditie. De voordelen van een goede conditie zijn legio:

  • Men herstelt sneller na inspanning
  • De kans op blessures neemt af
  • Men heeft meer weerstand tegen ziektes
  • Het verlaagt de kans op hart- en vaatziekten
  • Het verhoogt stressbestendigheid